Лайфхаки и советы по борьбе со сном за рулем
Продукты питания и напитки являются лишь частью общей подготовки для тех, кто рассматривает варианты что делать, чтобы не уснуть за рулем. Одним из самых простых и в то же время действенных вариантов является остановиться на определенное время и отдохнуть. В длительной дороге можно выехать на обочину и подождать 20-30 минут, даже немного поспав это время. Как правило, после такого отдыха водитель сможет проехать еще несколько часов без чувства усталости.
Еще одной методикой является разговор с пассажирами. Если человек едет не сам, то поддержание беседы позволит оставаться в сознании и не заснуть. В данном случае основной упор делается на то, что человек остается в сознании и увлечен определенной темой разговора и поэтому его не будет клонить в сон.
Радио или другая музыка в салоне является не только хорошим спутником, но позволяет оставаться в бодром состоянии. Особенно хорошо помогает, если музыкальные композиции не однообразные и часто меняются по стилю. В случае, если действительно клонит в сон, то можно подпевать песням или переключиться на разговорные шоу на радио. Спокойную и монотонную музыку слушать не рекомендуется.
Воспоминания, которые заставляют взволноваться, также относятся к эффективным способам, как не заснуть за рулем ночью. Многие сталкивались с тем, что перед сном вспоминали что-то и после этого долго не могли уснуть. Это связано с тем, что волнующие воспоминания приводят к выбросу адреналина. Организм начинает работать на поддержке этих гормонов и снимаются все проявления усталости. Воспоминания могут быть не приятными и вызывающими страх, но именно они работают лучше всего.
Уменьшение температуры в салоне. Для этого можно проветрить автомобиль открытым окном, отключить отопление, снять теплые вещи или снизить температуру другим способом. За счет понижения температуры активируются разные системы организма, поддерживающие тепло, поэтому сонность проходит на определенное время.
Создание неудобной обстановки. Человек с более высокой вероятностью засыпает в комфортных условиях, когда его ничего не беспокоит. Чтобы изменить обстановку можно перестроить сидение таким образом, чтобы сидеть было не удобно. Это не должно мешать управляемости. Изменять его положение можно с определенной частотой, чтобы нельзя было привыкнуть к удобной позиции.
Электронные сигнализаторы состояния водителя, встраиваемые в современные модели автомобиля, также выступают одним из эффективных методов, как не уснуть за рулем в дальней поездке. Проблема засыпания является распространенной и существует во всех странах, поэтому разработчики автомобилей стараются обезопасить водителей. Электронные системы отслеживают изменения, присутствующие в движениях человека и манере управления машиной. Также в комплексе есть датчики поведения глаз. Они способны считать состояние человека и своевременно предупредить, что у него наблюдается усталость, после чего предложить отдохнуть.
В такой системе также присутствует датчик смены полосы. Если авто начинает переезжать полосу, выезжая на встречную, то внутри раздается специальный сигнал. Он нацелен на то, чтобы разбудить водителя, если тот заснул. Некоторые системы отслеживают положение головы и при засыпании издают резкий громкий звук.
Физические упражнения могут помочь получить заряд бодрости на час и более. Если остановиться и поприседать или размяться каким-либо другим способом, то это поможет разогнать кровь и увеличить пульс. После этого сон уходит на долгое время. Этот метод помогает даже при достаточно сильной усталости, но работает в тех случаях, когда можно где-то остановиться и выйти из машины.
